Зарядка для глаз

Сейчас мы стали все больше времени проводить за компьютером и телефоном, что плохо сказывается на нашем зрении. Мы выбрали для тебя несколько упражнений, которые помогут снять напряжение с глаз.

1 упражнение

Быстро и легко моргай 2 минуты. Это способствует улучшению кровообращения.

2 упражнение

Сиди прямо. Крепко зажмурь глаза на 5 секунд, затем широко открывай их. Повторяй 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

3 упражнение

Тремя пальцами каждой руки легко нажми на верхние веки, через 1-2 секунды сними пальцы с век. Повтори 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

4 упражнение

Дважды в день, утром и вечером, ополаскивай глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промывай холодной, потом горячей водой.

5 упражнение

• Смотри вверх-вниз с максимальной амплитудой;
• Черти круг по часовой стрелке и обратно;
• Рисуй глазами диагонали;
• Рисуй взглядом квадрат;
• Обводи взглядом ромб;
• Своди зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

При работе за компьютером важно помнить следующее:

1. После каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
2. Зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;
3. Следи за движениями – амплитуда должна быть максимальной;
4. При постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут.

Полина Митрошина