Slow living: выбор неспешности в мире суеты
Мир быстр и суетлив, но есть те, кто нашел альтернативу нескончаемому бегу – «slow living», «медленную жизнь». Краткий экскурс в историю отказавшихся спешить и подборка советов по внедрению её элементов в вашу жизнь начнутся уже со следующей строчки!
Этапы развития «медленной жизни»
Итальянские корни
«Медленная жизнь» – движение, которое пропагандирует осознанный подход к каждой детали дня.
Что породило движение? Эко-активисты? Философы? Лучше – итальянская паста. В 1986 году рядом с одной из главных достопримечательностей Рима был открыт первый в Италии ресторан фаст-фуда «McDonald’s». Местные жители выступили против и в качестве символа своей позиции избрали домашнюю пасту – в противовес массово производимой и безвкусной пище.
Протесты с пастой не возымели желаемого эффекта, но положили начало новому движению. Его цель – остановить бесконечный бег и взрастить в людях любовь к простым радостям жизни (например, приготовлению домашней пасты).
Возрождение в COVID-19
До 2020 года «медленная жизнь» интересовала узкий круг людей, но пандемия COVID-19 изменила ситуацию. Оказавшись оторванными от благ прежней жизни, люди начали обращать больше внимания на то, что оставалось доступным: неспешный завтрак, приготовление пищи в кругу семьи, медитации.
Подобное было невиданным во времена господства «hustle culture» (культуры суеты), когда тревожность из-за верениц невыполненных дел была извечной спутницей каждого.
Удовольствие от осознанной жизни и побочные бонусы для здоровья не остались незамеченными: с начала пандемии количество приверженцев «медленной жизни» растёт.
После ослабления ковидных ограничений часть особенностей жизни в пандемию осталась: возможность удалённой работы, проведение образовательных и развлекательных мероприятий в онлайн-формате предоставляют возможность больше времени проводить дома — и уделять больше времени себе. Но как же это происходит?
Как начать жить осознанно?
Слова «замедление жизни», «осознанность», «наслаждение простыми радостями» звучат очень здорово, но не хватает конкретики. Что же в самом деле значит «медленная жизнь» и как жить в соответствии с её заветами обычным студентам?
Займитесь кулинарией!
Истоки «медленной жизни» связаны с противопоставлением домашней пищи фаст-фуду. Я была бы не прочь дать совет готовить пасту каждый день, но пока держу себя в руках.
Есть похожий вариант: почаще готовьте сами! Привлеките к процессу домочадцев или соседей по общежитию.
Электронику — долой!
Смартфон и ноутбук помогают быстро получать информацию, будь то задачи по учёбе или новости от родных. Однако они же дают нам доступ к огромному количеству контента, который вытесняет собственные мысли.
Оставьте телефон с наушниками дома и прогуляйтесь. 15 минут до ближайшего магазина тоже считаются!
Найдите пользу в «бесполезном»
Мы постоянно спешим закончить одно дело, начать новое, не забыть внести правки в незавершённое старое, вычеркнуть из списка дел очередную задачу. Но что насчёт посвятить 20 минут в день «необязательному» делу, приносящему вам удовольствие?
Потратьте 20 минут в день на рисование смешных рожиц или йоге (можно одновременно! мне ли вас останавливать?).
Скажите «нет»
Было ли такое, что вы брали на себя чужую часть работы по проекту? Или договаривались о встрече с человеком, с которым не очень-то и хотелось проводить время? Или отвечали на рабочие сообщения после 11 вечера?
«Нет» значит «нет» – используйте это слово почаще! Позвольте себе роскошь отказаться от того, что не приносит в жизнь радость. Объяснять отказ необязательно.
Берите перерывы
Наш мозг нуждается в периодическом отдыхе и смещении фокуса.
Берите перерывы во время занятий учебой и другими ресурсоемкими задачами (интересно, входит ли в них чтение этой статьи?). Так вы станете еще продуктивнее! лучше поймёте поставленную перед вами задачу – и в процессе получите удовольствие от работы.
Вывод
Не всем людям доступна опция «замедлиться» – жизни находятся под влиянием множества обстоятельств, часть из которых находится вне нашего контроля. Но если вы чувствуете, что вам тяжело жить в спешке – присмотритесь к советам из статьи.
Жизнь – не гонка. Вы всё успеете :)
Анастасия Янечко