Как восстановить режим и полюбить утро
Все говорят, что от утра зависит настроение на весь день. Особенно во время карантина не хочется просыпаться рано, а сериалы до утра — обычное дело. Но, согласись, что просыпать онлайн-лекции уже немного надоело. Для такого случая мы делимся с тобой советами, которые помогут быть бодрее и не приравнивать ранний подъем к пытке.
Не используй телефон за час до сна и после него
Новости, сторис и видео в тиктоке никуда не денутся, правда. Лучше побереги свои глаза, ведь ты и так целыми днями нагружаешь их. А свет от телефона только ухудшает их состояние. Почитай книгу или помедитируй перед сном и после него. Вот увидишь, засыпать станет легче и поток мыслей не будет тебя мучить.
Заведи приятный ритуал
Сделать растяжку, погулять с собакой, листать страницы свежего журнала, составлять списки или готовить новый завтрак каждый день. Смотри, как много занятий, ради которых хочется вставать чуть раньше полудня. Ритуал может быть абсолютно любым, все зависит от границ твоей фантазии.
Вставай сразу, как прозвенит будильник
Знаем, что это похоже на челлендж, но попробуй так сделать хотя бы один раз. А еще лучше — убери телефон как можно дальше от кровати, чтобы приходилось пройти несколько шагов ради выключения этого противного звука.
Проветривай комнату
Запустить запах весны и услышать, как поют птицы, наблюдать затем, как солнце тихо пробирается в комнату. Да и это единственный способ сейчас наслаждаться свежим воздухом постоянно. И в проветренной комнате легче засыпать. Если заведешь это в привычку, то даже не заметишь, как режим восстановится.
Выпивай стакан воды до и после пробуждения
Это поможет твоему организму быстрее просыпаться и запускать обмен веществ. Добавляй в воду апельсин, лимон, имбирь, мяту — все, что твоей душе угодно. Но будь аккуратнее со стаканом воды перед сном, лучше выпить половину, чтобы лицо не опухало и организм чувствовал себя комфортно.
Продумай завтрак заранее
Или можешь сделать заготовку. Всегда приятно знать, что будет ждать тебя утром. Только не съешь все ночью.
Прогуливайся вечером
Конечно, сейчас особо не погуляешь, но прогулки в одиночестве помогают нам настроиться на нужную волну и не сойти с ума в четырех стенах. Поэтому ты можешь покупку продуктов отложить на вечер, чтобы насладиться безлюдными улицами и свежим весенним воздухом.
Делай самое сложное утром
Так ты сможешь освободить время в течение всего дня и тем более перед сном. Да и будешь чувствовать себя более продуктивным, если сделаешь все дела в самом начале дня. Потом ведь можно будет посвятить себя просмотру любимых сериалов или чтению книг.
Включай музыку, поднимающую настроение
Составив плейлист заряжающих песен, утро не только перестанет быть пыткой, но и будет заряжать на новые дела. А если еще немного подвигаться, то можно стать немного счастливее :)
Встреть однажды рассвет
Вдруг он станет для тебя мотивацией, просыпаться пораньше и замечать, как все вокруг потихоньку пробуждается.
Полина Митрошина