Как учиться дистанционно и не терять мотивацию

Дистанционное обучение, подготовка к экзамену или контрольной работе может быть очень трудной и напряженной. Важно сосредоточиться, избавиться от отвлекающих факторов и позаботиться о соответствующей окружающей обстановке. Мы подготовили несколько советов, чтобы твоя учеба была легче и продуктивнее.

Соблюдай режим

Сейчас, как никогда важно соблюдать режим дня – хорошо и разнообразно питаться, спать не меньше 8 часов в сутки. Сейчас нельзя гулять, поэтому чаще открывай окно, впускай свежий воздух. Хороший, здоровый сон способен принести гораздо большую пользу и способствовать запоминанию всего материала, в то время как сидение ночью за книжками истощит организм и не принесет дополнительных знаний.

Делай паузы

Чтобы не спровоцировать стресс, желательно время от времени отвлекаться от учебы. Делай перерывы на зарядку, разомнись, потанцуй. Пообщайся с родными и с друзьями по видеосвязи. Это поможет немного отвлечься и даст силы для дальнейших свершений.

Сделай процесс комфортным

Найдите подходящее для учебы место. Хорошее тихое место с удобным стулом и большим столом. К примеру, это может быть гостиная или кухня. Сейчас мы проведем много времени сидя, следи за осанкой. 

Прежде чем приступить к занятиям, подготовь все необходимые материалы. После 45 минут учебы сделай 10-минутный перерыв и отвлекись на что-нибудь еще. Затем вернись к учебе. Перерыв не должен длиться более 20 минут.

Не нервничай

Большой поток информации, страх, перемены, все может негативно повлиять на тебя. Нужно уметь правильно психологически настроиться. Не стоит сильно переживать и нервничать. Для профилактики и выработки стрессоустойчивости можно систематически заниматься медитацией, методики учат правильному расслаблению и анализу ситуации. Кому-то помогут регулярные занятия спортом, они снижают негативные последствия стресса. Чаще разговаривай с хорошими друзьями, которые могут тебя поддержать. 

Перекусывайте полезной пищей

Не употребляй энергетические напитки или кофе. Возьмите мюсли, фрукты и воду. Это простая пища, которая эффективно высвобождает углеводы. Замени кофе на чай, добавь в рацион продукты, содержащие витамин В, омега-3 и калий, они способствуют снижению стресса.

Найдите мотивацию

Карантин не каникулы, и он не навсегда. Воспринимай его как новый опыт. Появилось больше времени, чтобы углубиться в изучение предмета, смотри курсы, больше читай. Готовься к экзаменам, подтяни хвосты. Есть все шансы сдать эту сессию на отлично :)

Ника Васильева, Катерина Смирнова