Как расчистить свое цифровое пространство
Мы все чаще замечаем, что телефон уже становится частью руки, а личной жизни становится слишком много в социальных сетях. Интернет стал неотъемлемой частью нашей жизни и здесь, как и в остальных её сферах, нужно проводить чистку. Так много времени уходит в никуда, поэтому ради стабильного ментального состояния старайся как можно меньше внимания тратить на stories малознакомых людей и видео в ТикТок (да, мы их тоже любим, но все должно быть в меру).
Концентрируйся на чем-то одном
Проследи за своим экранным временем в течение недели и умножь его на количество дней в месяце. Уверены, результат тебя впечатлит и заставит задуматься. Ведь это время можно потратить на изучение нового языка, посещение выставки или встречу с друзьями. А если ты в общественном транспорте, то на прочтение книги или прослушивание подкаста с нужной для тебя информацией.
Выключи ненужные уведомления
Telegram: телеграм-каналы
VK: уведомления о трансляциях в группах, на ненужный беседах и группах.
Instagram: уведомления о лайках, постах и в то же время можно почистить свои подписки
E-mail: ненужные рассылки
TikTok: уведомления о трансляциях и новых видео
Оставь только то, что тебя заряжает позитивной энергией и положительно влияет на твою продуктивность.
Расставь приоритеты
Первым делом пересмотри все приложения на телефоне, вдруг есть те, которыми ты не пользуешься уже в течение нескольких месяцев. Возможно, ты не будешь использовать их дальше. Почисти фотопленку, ведь зачастую именно она занимает большую часть памяти телефона. Из 30 одинаковых фотографий можно оставить одну-две, ведь они в любом случае не потеряют свою ценность.
Используй телефон только тогда, когда это действительно нужно
Мы это к тому, что не нужно брать его от скуки в метро или автобусе, когда можно включить подкаст или почитать книгу или статью в журнале. А также наша главная ошибка в том, что когда мы едим, то обязательно включаем что-нибудь посмотреть — так тоже делать не нужно, иначе это может привести к компульсивным перееданиям.
Настраивай свои каналы на правильные потоки, которые и вправду нужны тебе. А из восьми повторяющихся аккаунтов с мемами из любимого сериала, новостных и развлекательных можно оставить пару, действительно, достойных твоего внимания.
Устраивай чистки хотя бы раз в 3 месяца
Ведь стремление к цифровому минимализму — это процесс. Невозможно за один раз избавиться от всего мусора, ведь в один момент ты вновь им обрастешь. Заведи себе привычку проводить такие чистки как можно чаще, ведь тогда мусора будет меньше и информация будет легче тобой восприниматься.
Помни, что все, находящееся в твоем телефоне, в той или иной степени влияет на общее восприятие информации, поэтому очень важно следить за чистотой в своем цифровом пространстве.
Полина Митрошина