Как поддерживать друзей
В самое непростое время важно не только быть вместе с близкими людьми, но и уметь поддерживать моральный дух. Поддержка, по сути — это сообщение человеку о том, что он не один в этом мире и не всегда все будет не так, как хотелось бы.
Делимся основными советами для поддержки ваших близких.
1. Оценивай свои силы объективно
Если ты чувсвуешь, что устал, то не нужно симулировать поддержку. Это лишь токсично скажется на твоем друге. Можешь сказать: «Прости, я сегодня весь день на нервах, не хочу, чтобы это усугубило твою ситуацию» или «Я сегодня эмоционально вымотан, но готов завтра поговорить с тобой, если тебе будет удобно». Конечно, никто не застрахован от обид в данной ситуации, но это лучше, чем совершать над собой насилие через симуляцию.
2. Выслушивай и разделяй чувства собеседника
Главное в этой ситуации — не начать говорить о себе и своем опыте слишком много, иначе другу станет только хуже, ведь он не выговорился и не изложил то, что тревожит. Чтобы поддержать человека в беседе, важно просто быть рядом, слушать, осознавать то, как тяжело, и не отталкивать. Человека, находящегося в стрессе, простое словесное сочувствие может очень сильно поддержать. Но старайся при этом воздерживаться от оценки ситуации, действий и поступков.
Что можно сказать:
- «Как жаль, что с тобой такое произошло»;
- «Это похоже действительно неприятно»;
- «Понимаю, почему ты так сильно злишься».
3. Спрашивай, нужна ли помощь
Один из лучших способов — поддержать прямым текстом. Спроси: «Я могу что-то для тебя сделать? Скажи, если я могу тебе чем-то помочь». И здесь уже не важно будет это физическая или психологическая помощь — все будет уместно, ведь человек об этом попросил напрямую.
4. Интересуйся, как друг себя чувствует
Вопросы «Как ты себя чувствуешь?», «Как ты справляешься с этим?» покажут твое участие и помогут человеку оценить свои ресурсы и прислушаться к своим чувствам — это часто само по себе является восстанавливающим в ситуации сильного стресса. Будь осторожен с вопросом «Ты в порядке?», он способен вызвать агрессию, если с человеком произошла крупная неприятность.
Если стрессовая ситуация у твоего друга затянулась не забывай постояно спрашивать, как он себя чувствует и не нужна ли ему помощь. Самое дорогое в поддержке — знать, что ты не один и что в твоей жизни есть человек, который готов всегда быть рядом.
Полина Митрошина